медицинский сайт для вас

Как избавиться от храпа?

Я уверен, что это не первая статья посвященная такому распространенному явлению, как храп. Храп – это очень раздражающий фактор, которого мы во сне не замечаем, но очень часто так храпим, что удивительно, как не восстанут мертвые, чтобы его заглушать. Окружающих в семье людей это очень раздражает, что уж говорить о вашем храпе в продолжительной поездке в поезде. Женщинам тоже присущ храп, и кода об этом ей говорят домочадцы, то она невольно морщится от эстетического неудовольствия. Но абсолютные рекордсмены – это мужчины.

Причина такого проявления нашего организма во сне, если вы об этом не слышали – вибрирующие ослабшие ткани нашего мягкого неба во рту при дыхании. Немного позже вы получите советы рекомендательного характера, чтобы избавиться от храпа.

Но раз уж разговор зашел о необходимости искусственного управления дыханием, то хочется сказать и о возможностях контроля над неприятным свойством многих мужчин, у которых вряд ли когда-либо вырвут пальму первенства в этой области женщины.

На сегодняшний день в мире в различных патентных бюро зарегистрировано более восьмисот изобретений по борьбе с храпом, это и искусственные «соски и намордники», и колокольчики, звоном которых вы будете себя и окружающих. Но это свидетельствует только о бессоннице и больше ничего.

Как правило, мужчина или женщина не храпит, когда лежит на боку или животе. На спине же мы издаем такой храп, что удивительно, как не восстанут мертвые в самом высоком регистре и самых разных унисонах. Помогает же избавиться от храпа только лишь тренировки по улучшению крепости наших ротовых мышц мягкого неба. Нехитрый метод позволит улучшить в разы состояние мышц мягкого неба и глотки.

Попробуйте просто изречь из глотки звук «и», с напряжением мышц глотки, мягкого неба и шейного отдела. У вас произносится при этой попытке нечто среднее между звуком «и», и простите, непроизвольным рефлексом на рвоту. Эти нехитрые рекомендации по упражнениям необходимо производить утро и вечером по 30 раз, не откладывая дела в долгий ящик. Очень часто человек избавляется от храпа. Проверено годами, так что, если мы и вызвали недоверчивую улыбку у вас, то напрасно улыбаетесь. Помните – только систематические упражнения вызовут эффект. Человек – ленное существо, а потому постарайтесь в данном случае.

Результаты скажутся уже на второй месяц, если вы строго будете придерживаться этих правил.

Оригинальный метод

По статистике, около 30% всего взрослого населения постоянно храпит во сне. Храп и связанный с ним синдром обструктивного апноэ сна — заболевания, характеризующегося наличием храпа и периодическими остановками дыхания во сне, происходящими от спадения верхних дыхательных путей на уровне глотки, существенно увеличивают риск развития артериальной гипертензии, нарушений ритма сердца, инфаркта миокарда, инсульта и внезапной смерти во сне. Оригинальное средство борьбы с этим предложили швейцарские ученые цюрихской больницы (Wald Hospital). Они считают, что обучение игре на австралийском музыкальном духовом инструменте диджериду может служить хорошей тренировкой верхних дыхательных путей благодаря специальной технике дыхания, необходимой для игры на этом необычном двухметровом инструменте, изготавливаемом из полых стволов деревьев, пораженных термитами, или из стеблей бамбука.